大暑后，夏正浓，防中暑
预防中暑做到这几点：
科学饮水，合理饮食：及时补充水、盐分和矿物质，不应等到口渴才喝水，少量多次，不饮用含酒精或大量糖分的饮料。早晚可以食用一些防暑粥，如绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。
注意饮食及休息：摄取足够的碳水化合物，补充蛋白质、维生素和钙。当气温达到≥32℃时，应尽量在凉爽的室内活动。
计划行程，准备防晒用品：避开正午时段外出，选择轻薄浅色的服装、遮阳帽、太阳镜、太阳伞、防晒霜等。
中暑了有什么症状可帮助判断吗？
其实，中暑是有先兆的，若在高温环境下出现出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、体温正常或略升高（<38℃），就要小心，自己可能要（或已经有点）中暑了。
年老体弱多病者、儿童和孕妇是一些中暑的高危人群，出现上述症状更要警惕，马上做好防暑降温，移步至阴凉通风处，及时喝水，注意休息，如果症状没有缓解，建议及时就医。
万一发现有人中暑，急救“五招”很重要！
一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常，所以遇到中暑不要过于慌张，掌握以下急救方法：
一移：迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子、电扇为他扇风或开空调，解开或脱去外衣，以利患者呼吸和散热。
二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷。
三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。
四擦：因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。
五降：当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是热射病患者的救治，要遵循3个原则：
1.快速、有效、持续降温;
2.迅速补充液体时，要静脉补液;
3.控制躁动和抽搐。同时拨打120，尽快把患者送到医院急诊科就诊。
